پھلوں کا بادشاہ آم کے بے شمار فوائد

 

آم کے فوائد

آم نہ صرف لذیذ ہوتے ہیں بلکہ اپنی غذائیت سے بھرپور ہونے کی وجہ سے صحت کے بے شمار فوائد بھی پیش کرتے ہیں۔ آم کھانے کے چند فوائد درج ذیل ہیں:

غذائیت سے بھرپور: آم ضروری وٹامنز اور معدنیات کا ایک اچھا ذریعہ ہیں، بشمول وٹامن سی، وٹامن اے، وٹامن ای، وٹامن کے، پوٹاشیم، میگنیشیم اور فولیٹ۔ ان میں بیٹا کیروٹین اور فلیوونائڈز جیسے اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں، جو جسم کو آکسیڈیٹیو تناؤ اور فری ریڈیکل نقصان سے بچانے میں مدد کرتے ہیں۔

مدافعتی نظام کی معاونت: آم میں موجود وٹامن سی کی زیادہ مقدار مدافعتی نظام کو مضبوط کرتی ہے، جس سے جسم کو انفیکشن اور بیماریوں سے لڑنے میں مدد ملتی ہے۔

ہاضمہ صحت: آم غذائی ریشہ سے بھرپور ہوتے ہیں، جو ہاضمے میں مدد دیتے ہیں اور قبض کو روکنے میں مدد دیتے ہیں۔ آم میں موجود انزائمز، جیسے امائلیز، کاربوہائیڈریٹ کو توڑنے اور مجموعی ہاضمہ کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

جلد کی صحت: آم میں موجود وٹامن اے اور اینٹی آکسیڈنٹس جلد کو صحت مند بنانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں اور عمر بڑھنے کے آثار کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ آم کا گودا چمکدار جلد کو فروغ دینے کے لیے قدرتی فیس ماسک کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔

آنکھوں کی صحت: آم وٹامن اے اور بیٹا کیروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جو اچھی بینائی اور آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے فائدہ مند ہے۔

دل کی صحت: آم میں موجود پوٹاشیم بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے اور دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ آم میں موجود فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں بھی معاون ثابت ہوتے ہیں۔

وزن کا انتظام: میٹھے اور لذیذ ہونے کے باوجود، آم کو متوازن غذا میں شامل کیا جا سکتا ہے جس کی وجہ ان میں کیلوریز کم اور فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جس سے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے۔

ہائیڈریشن: آم میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد دیتی ہے، خاص طور پر گرم موسم یا جسمانی سرگرمی کے دوران۔

ہڈیوں کی صحت: آم میں وٹامن K ہوتا ہے، جو صحت مند ہڈیوں کو برقرار رکھنے کے لیے اہم ہے اور آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

الکلائزنگ پراپرٹیز: اگرچہ آم قدرتی طور پر میٹھے ہوتے ہیں، لیکن ان میں جسم میں الکلائزنگ خصوصیات ہوتی ہیں، جو پی ایچ کے مناسب توازن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہیں۔

یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ آم صحت کے لیے بے شمار فوائد پیش کرتے ہیں، لیکن اعتدال کی اہمیت ہے کیونکہ ان میں قدرتی شکر بھی نسبتاً زیادہ ہوتی ہے۔ کسی بھی کھانے کی طرح، متوازن غذا کے حصے کے طور پر ان سے لطف اندوز ہونا بہتر ہے۔ مزید برآں، لیٹیکس سے الرجی والے افراد آم کے ساتھ کراس ری ایکٹیویٹی کا تجربہ کر سکتے ہیں، اس لیے انہیں احتیاط کرنی چاہیے۔ اگر آپ کو صحت سے متعلق کوئی خاص تشویش یا حالات ہیں، تو اپنی خوراک میں اہم تبدیلیاں کرنے سے پہلے کسی ہیلتھ کیئر پروفیشنل یا رجسٹرڈ غذائی ماہرین سے مشورہ کرنا ہمیشہ اچھا خیال ہے۔